«Когда задают вопросы про молодость, обычно заходят не с той стороны»

Татьяна Комкова — главный врач одной из минских поликлиник. Несмотря на большую загрузку, она всегда находит время на уход за своим внешним видом. Хотя правильнее будет сказать — на здоровье. По мнению доктора, два этих параметра — красота и здоровье — неотделимы друг от друга. Сама Татьяна называет такую систему «здорово ориентированным образом жизни». В ней три ключевых параметра: питание, физическая активность и отсутствие стресса. Что касается ухода за кожей, Татьяна считает его второстепенным, хотя и уделяет немало внимания.

Задумываться о сохранении молодости она начала ближе к 35: стала замечать даже не столько изменения во внешности, сколько снижение уровня энергии. За этим уже последовали первые морщинки. Такой расклад молодую женщину не устроил, и она взялась за глобальные перемены в образе жизни.

Питание

Первое, что изменила, — питание. Обычно это три приема пищи, главное — без переедания. В повседневной жизни сладкое Татьяна вообще не ест, позволяет себе десерты только по праздникам. На вопрос: «Не очень любите?» — Татьяна улыбается и отвечает: «До 32 любила все — и майонез, и тортики, и чебуреки. А после себя от всего этого отучила». Помимо сладкого, в повседневном рационе у доктора сейчас отсутствует жареное. При этом нет и продуктов, которые Татьяна не ест вообще.

 — Если я буду в ресторане на приеме, где мне подадут картошку фри с жареной отбивной, то я отрежу кусочек и съем. И не буду принципиально настаивать, что мне это не подходит. Но для своей обычной жизни я это не выберу.

Татьяна акцентирует внимание еще на одном моменте. Это соблюдение водного баланса — ключевой фактор для тонуса кожи. Она приучила себя не пить ничего, кроме воды, чая и кофе. До четырех часов дня выпивает полтора литра чистой воды, а после вообще не пьет до утра, чтобы не было отеков. У ужина тоже есть ограничения по времени: нужно постараться успеть поесть до 19:30. Хотя правило и не распространяется на дни мероприятий. Татьяна снова повторяет: никакой категоричности.

Если не считать периода беременность, то за всю жизнь вес нашей героини колебался только в пределах трех килограммов. И, по ее мнению, это еще один залог молодости. Постоянные качели веса на коже лица могут отражаться плачевно.

Физическая активность

Что касается физической активности, то спортом Татьяна увлекалась с самого детства. В школе профессионально занималась плаванием. И до сих пор регулярно ходит в бассейн. В целом три раза в неделю у нее запланирован день физической активности: сначала силовая или кардио — они чередуются, а потом бассейн и сауна. Сауна как раз один из этапов расслабления и ухода за кожей. Обычно в спортивном центре в эти дни Татьяна проводит не меньше трех часов.

Но ежедневное закрытие колец активности тоже есть в графике. Каждый день она проходит минимум 10 000 шагов.

 — Даже после самого тяжелого дня?

— Я больше скажу: это лучшее завершение тяжелого дня. Бывает, к шести вечера силы заканчиваются. Но после трех часов тренировки я чувствую себя обновленной. Это же и есть борьба со стрессом.

 Стресс

К слову, о стрессе. Повлиять на его присутствие в жизни сложно, а вот на отношение к нему — возможно. Медитации Татьяна не практикует, но действует по собственной системе.

— Тревога — это что? Страх о будущем, которое, возможно, и не произойдет так, как мы о нем думаем. Поэтому нужно мысленно возвращать себя в сейчас. Я блокирую картинки возможного развития событий. И мне это действительно помогает.

Косметика

А теперь переходим к более привычным бьюти-вопросам. Татьяна вспоминает, что использовать кремы начала еще в подростковом возрасте. Правда, особо не заморачивалась с подбором — тестировала все, что попадалось под руку.

В первый раз к косметологу Татьяна попала в 32 года. Но страсть к косметике в ней так и не проснулась. Все баночки проходят рациональный отбор: в косметичку попадает только одна за раз каждого типа продукта. Основной частью своего ухода Татьяна называет тщательное увлажнение и пилинги.

— Несколько раз я делала салонные пилинги средней жесткости. Да, сначала кожа классная — мягкая и красивая. Но когда нарастает новый роговой слой, все возвращается к предыдущему состоянию. Еще и восстановительный болезненный период около недели. На мой взгляд, еженедельные домашние пилинги лучше поддерживают кожу.

Бьюти-рутина нашей героини выглядит так. Утром — тоник, сыворотка, дневной крем и крем с SPF. Кстати, его доктор использует круглый год, просто меняет интенсивность: летом 50 SPF, зимой — 20 SPF. Вечером — пенка для умывания, тоник, сыворотка и ночной крем. Тот самый домашний пилинг Татьяна делает 2 раза в неделю, маски — раз в неделю, по настроению использует патчи под глаза.

Что касается кремов, то доктор доверяет французской аптечной косметике. А вот пенка для умывания у нее от белорусского производителя — признается, что пока не нашла ни одного аналога даже в более дорогом сегменте. Разброс средств по стоимости в косметичке достаточно большой.

Татьяна признается, что она косметический однолюб: одним и тем же средством готова пользоваться бесконечно долго, пока эффект не изменится. В остальном все по классическим рекомендациям косметологов: зимой — более питательные средства, летом — более легкие текстуры. Если на выбор есть крем 30+ и 40+, без сомнений берет второй.

К советам коллег по поводу избегания прямых солнечных лучей Татьяна тоже прислушивается. Никогда не загорает на открытом солнце, да и в целом старается по возможности не находиться на улице в часы зноя, на отдыхе всегда в солнечных очках и шляпе.

— Мы все думаем про красоту. Но рак кожи тоже никто не отменял, — добавляет врач. — А помимо морщинок от того, что мы морщимся, глядя на солнце, появляется пигментация. И часто именно она выдает возраст.

Процедуры

Переходим к обсуждению процедур. Как доктор, Татьяна относится к ним спокойно — без страхов и предубеждений. Главное условие — делать все у проверенного специалиста в салоне или медцентре, но ни в коем случае не на дому.

За годы общения с разными косметологами наша героиня успела попробовать на себе разные методики. Например, уколы диспорта и ботулотоксина — инъекции, которые должны разглаживать морщины. Их наша героиня делает примерно раз в 8—12 месяцев.

Еще одна процедура — биоревитализация. Обычно в лицо делается несколько сотен уколов, но для себя Татьяна выбрала более щадящий метод. Называется — канюльная техника (в этом случае специалист воздействует только на 5—6 точек). И реабилитация занимает всего 2 часа — вместо недели. Под кожу вводят гиалуроновую кислоту для омоложения — результат Татьяне тоже нравится.

Следующий этап, о котором наша героиня пока раздумывает, — жидкие нити. Под кожу вводится специальный гель, который должен стимулировать выработку эластана и коллагена. Как правило, такую процедуру делают раз в год-полтора.

Осенью Татьяна обычно делает несколько процедур фотоомоложения: во-первых, в результате убираются пигментные пятна, во-вторых — сосудистая сеточка в уголках носа.

— Если вы понимаете, как проходит весь процесс, то можете осознать: ничего опасного в этом нет. Тот же ботулотоксин, которого многие боятся, колют детям. Например, при кривошее и других болезнях. Поэтому страха у меня нет.

Кстати, к пластическим процедурам Татьяна тоже относится лояльно. Для себя не рассматривает, но с уточнением — пока.

Осанка

После обсуждения косметологии доктор предлагает затронуть еще один важный вопрос — осанку. Зажатые грудные мышцы или проблемы со спиной — и вот уже плывет овал лица. По секрету Татьяна делится с нами одним лайфхаком.

— Знаете про взгляд на втором этаже? Нет? Это когда осанку держишь прямо и смотришь не перед собой, а чуть выше — как будто на второй этаж. Такое легкое аристократическое поднятие головы, — улыбается доктор. И добавляет: особенно хорошо работает после вечного зависания в телефонах.

— А как вы относитесь к фейсфитнесу? 

— Отлично! Но сама не делаю. А вот массажи у профессионалов — да. Для удовольствия и расслабления.

Самомассаж скребками гуаша, роликами или другими приспособлениями Татьяна тоже оценивает положительно: по ее словам, навредить себе крайне сложно. Несколько статей или видео — и можно довольно быстро разобраться, как действовать.

Теперь наконец можем раскрыть главный секрет: Татьяне 47 лет. И она скромно отмечает, что выглядит хорошо, но на свой возраст. Хотя новые знакомые и удивляются, что у нее двое взрослых детей — 25 и 20 лет.

— Напоследок хочу еще раз повторить свою главную мысль. Когда задают вопросы про молодость, обычно заходят не с той стороны. Всегда спрашивают про уход за лицом. Но это, может, только процентов 10 успеха. Нужно смотреть глубже, — отмечает Татьяна.

Врач-косметолог: «Посмотрите на родителей, чтобы понять, с какими проблемами работать в первую очередь»

Мнение одной прекрасно выглядящей женщины — пример для вдохновения. Но за более общими рекомендациями по сохранению молодости мы решили обратиться к врачу-косметологу и основательнице студии эстетической косметологии Khlebinskaya Studio Елене Хлебинской.

Косметолог тоже начинает разговор о красоте с темы здоровья:

— Отечность, деформированная линия овала лица или ранние морщинки часто могут быть следствием внутренних состояний организма. Поэтому так важно делать ежегодный чекап организма.

Елена отмечает, что с современным темпом жизни и уровнем стресса важно действовать на опережение и делать профилактические процедуры. Например, массаж лица. Уже лет с 20 начинать интересоваться темой сохранения красоты вполне нормально. Речь не всегда об омолаживающих процедурах в таком юном возрасте, а как минимум о подборе правильного ухода.

Домашний уход

К слову, о нем. По мнению косметолога, на 80% внешний вид кожи зависит именно от домашнего ухода. Понятно, если не брать в расчет здоровье, а только ежедневную уходовую рутину и процедуры.

— Очищение, увлажнение, защита от солнца — это такие же базовые действия, как и почистить зубы. Это обязательно нужно делать каждый день. Если не заниматься кожей дома, даже самые прогрессивные процедуры не дадут долгосрочного эффекта. Опять же, по аналогии с зубами: кариес можно вылечить у специалиста, но если неправильно чистить зубы, то в каком состоянии будет наша полость рта?

Одним из важных принципов сохранения молодости кожи косметолог называет ее защиту от ультрафиолета. Злокачественные новообразования кожи — распространенная патология во всем мире. А для тех, кто много работает за компьютером и телефоном, важно защищаться и от синего экранного света, который ускоряет старение. Крем с SPF-защитой Елена рекомендует использовать каждый день вне зависимости от сезона.

— Важнейший этап — увлажнение: это как строительные кирпичики для нашей кожи — не стоит им пренебрегать. Недостаток увлажнения или имитирование его большим количеством натуральных или синтетических масел может привести к негативным изменениям кожи.

По словам косметолога, оптимальный уход выглядит так.

Утро:

• Умывание гелем, эмульсией или пенкой.
• Тонизирование. После умывания может быть чувство сухости, стянутости или раздраженности кожи из-за жесткой водопроводной воды. Для нормализации щелочной среды на поверхности кожи и нужен тоник.
• Увлажняющий крем.
• Сыворотка с антиоксидантами или витамином (этот этап по желанию).
• Защита от солнца.

Вечер:

• Гидрофильное масло. Оно нужно, чтобы растворить солнцезащитные средства и убрать накопившиеся за день загрязнения.
• Очищающее средство. Можно то же, что и утром.
• Тоник.
• Увлажняющий крем.
• Крем по проблеме (может быть назначен специалистом дополнительно).

Самостоятельно выбирать сильнодействующие средства косметолог не рекомендует. Даже специалистам не так просто угнаться за всеми новинками, обыватель чаще выбирает новые средства по рекламе или привлекательной упаковке, что может навредить коже.

— А что насчет кремов для определенного возраста?

— Я бы сказала, что это больше маркетинговый ход. Возможно, производители имеют в виду, что в составе есть определенные компоненты, которые наиболее подходят для кожи в определенном возрасте. Но специалисты-косметологи не делят средства по такому принципу, а обращают внимание на тип и состояние кожи, состав средства. Именно поэтому так важно, чтобы косметолог владел знаниями дерматологии и косметической химии.

Кстати, лайфхак от Елены. Чтобы понять, как выстраивать уход за кожей в будущем, можно посмотреть, как меняются с возрастом близкие родственники, в первую очередь родители. Какие признаки старения у них наиболее заметны – морщинки, пигментация, изменение объемов и пропорций черт лица. И исходя из этого предупреждать будущие проблемы на самых ранних этапах.

 

Еще один нередкий вопрос по поводу выбора косметики: как часто нужно менять средства? Обычно женщины волнуются из-за потенциального привыкания кожи и постепенного уменьшения результатов. Но Елена заверяет, если в составе нет антибиотиков или гормонов, это невозможно. Другое дело, что может измениться само состояние кожи в лучшую сторону и не будет такого вау-эффекта, как при первоначальном использовании. Именно поэтому в своей работе Елена использует фото и видеофиксацию того, как выглядит кожа.

– Так как я работаю еще и онлайн, часто сталкиваюсь в работе, что не все замечают изменения на коже. Но фото и видео, которые мы делаем минимум раз в неделю, помогают объективно отслеживать результаты.

— А стоимость средств напрямую связана с качеством?

— Если мы говорим об известных брендах, то надо понимать, что в стоимость закладывается и реклама. И часто за имя бренда приходится платить куда больше, чем за состав. Поэтому я за профессиональный косметический сегмент, который на слуху только у специалистов-косметологов и их клиентов. Обычно такие средства не продаются в общем доступе с целью безопасности, а реализуются только после консультации у профессионала.

 При этом я знаю отличные примеры продуктов по очень доступной цене, в том числе от локальных брендов. В любом случае я, как профессионал, обращаю внимание на эффективность, а не на известное имя на упаковке, красивую рекламу и обещания. Чему и учу своих клиентов.

 Подбор процедур

— С какими проблемами чаще всего белоруски приходят к косметологу?

— Если мы говорим о старении, то у белорусов часто отечно-деформационный тип старения. Когда образуются морщины-марионетки (их еще называют складки скорби. — Примечание Onlíner), выраженные носогубные складки, черты лица становятся не такими четкими. По сути, они скатываются вниз под силой гравитации.

Чем можно помочь: увлажнение и питание кожи в домашнем уходе, а в кабинете косметолога можно предложить массаж: лимфодренажный, скульптурирующий, пластический. Причем не только лица, но и тела — все структуры взаимосвязаны в нашем организме.

Посоветовать универсальные омолаживающие процедуры сложно: все подбирается индивидуально. Но если говорить о популярных методиках, то большим спросом пользуются осветляющие пилинги, чтобы убрать пигментные пятна, и инъекционные и аппаратные способы коррекции.

Задаем вопрос, который вызывает самые бурные обсуждения: насколько высок риск? 

— Инъекция — это медицинская процедура, поэтому риск есть всегда. Но у специалистов при использовании сертифицированных средств он сводится к минимуму. Чтобы делать инъекции, нужно иметь специальную квалификацию врача, медицинскую лицензию, постоянно обучаться. Во-первых, чтобы знать, куда колоть, это анатомия. Во-вторых, что колоть — разнообразие препаратов сейчас огромное. К тому же инъекции нужны далеко не всем, как, например, антибиотики во время простуды. Показания к ним четко утверждены в международных рекомендациях для косметологов.

Также не стоит уповать на «волшебную инъекцию», которая решит все проблемы с кожей. Это всегда только комплексная работа со стороны здоровья, физической активности, ухода за кожей дома, а после — работа в кабинете косметолога.

Уточняем, а как индустрия изменилась за последние 10—15 лет?

По наблюдениям Елены, препараты стали более эффективными и щадящими, с меньшим количеством побочных эффектов и восстановительным периодом. Косметологи практически полностью отказались от процедур, которые имеют длительный период реабилитации. «Больше не нужно быть долго некрасивой после косметолога, чтобы потом стать красивой», — замечает Елена. Зато чаще стали работать с ретинолом, кислотами, пептидами и антиоксидантами. Акцент смещается на профилактику проблем: в качестве примера снова приведем домашний уход, массажи лица и тела.

— Глобально я бы назвала это культурой осознанного инвестирования в свое здоровье и красоту. Заранее, до появления серьезных проблем и дерматологических заболеваний, что не может не радовать меня как врача, — подводит итог Елена.

Спецпроект подготовлен при поддержке ОАО «АСБ Беларусбанк», УНП 100325912.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by