Такое бывало у всех: выходные заканчиваются слишком быстро, оставляя вас заваленными тревогами о звонках клиентов, сроках и электронных таблицах. Но теперь появилась новая тенденция «минимального понедельника»: избавляться от стресса по понедельникам — проще говоря, делать меньше.
Bare Minimum Monday означает выполнение на работе только того, что необходимо. Это помогает вступить в неделю с меньшим количеством забот, пишет Daily Mail. Британский эксперт по карьере Адам Батлер дает несколько советов, как начать неделю с продуктивного, но более спокойного дня.
Будьте реалистом
Первый шаг — это честно сказать, чего вы можете достичь за один день.
Составьте себе реалистичный список дел. Запишите три основные цели, которые вы хотите выполнить в понедельник, и запланируйте работу над ними в течение дня.
Сфокусируйтесь на чем-то одном
За один раз вы должны сделать только одно дело из вашего списка. Эксперт говорит, что это уменьшит чувство подавленности и поможет вам лучше сосредоточиться.
Положите трубку
Адам Батлер советует сократить количество запланированных на понедельник звонков, если вы хотите отдохнуть.
Планируйте время для сосредоточения
По словам эксперта, полезной тактикой может быть также информирование коллег о том, когда вы предпочитаете, чтобы вас не беспокоили. Это поможет вам выделить время, чтобы сосредоточиться на чем-то.
Делайте полноценный перерыв на обед
Эксперт подчеркивает, что вы должны делать полный обеденный перерыв и, если есть возможность, выходить на свежий воздух.
Вы также можете запланировать веселое занятие в конце дня — встречу с другом за едой или поход в кино. Это поможет мотивировать вас пережить рабочий день.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро