К определенному возрасту (обычно годам к 28—32) мы сталкиваемся с тихим внутренним профессиональным кризисом. Зарплата больше не радует, отпуск не греет и даже не спасает спортзал. Каждый день на работе ощущается как «день сурка»: все по инструкции и кажется, что вот-вот сломаешься. На самом деле это не лень и не апатия, а начало нового этапа. Точка, в которой старые мотивы обесценились и перестали работать, а новые еще не появились. Проблема точно не в тебе, просто пришло время перенастраивать курс. Давайте порассуждаем, как это делать максимально бережно для себя и своих нервов.
Юлия Юкович — психолог, бизнес-психолог и ментор руководителей и команд. Больше 25 лет работает с людьми в компаниях, за плечами — тысячи часов личной практики, сотни изученных историй людей, руководителей и команд. Глубоко и понятно объясняет, что происходит с людьми, почему их кризисы, тревоги и ожидания влияют на жизнь и работу и как с этим быть.
Своим мнением эксперт поделилась в третьем выпуске подкаста «Мама, мне 30», где спикеры обсудили проблемы поиска себя, построения карьеры в молодом возрасте и выгорания.
Регулярно ко мне за помощью обращаются плюс-минус тридцатилетние, которые по-честному сделали все «как завещали родители». Университет, работа «с перспективой», квартира в спальнике в кредит, отпуск на морях/океанах раз в год. Все эти ребята, как правило, ЗОЖ, даже спортзал не бросают: нельзя. Ведь надо быть как все, и ни капельки не хуже.
Но потом они просыпаются в понедельник и ловят паническое: «Господи, опять на работу, снова начнется то же самое!?» И нет, это не страх перед тяжелым днем. Скорее это страх перед пустым днем.
Знакомо? Тогда поздравляю, вы столкнулись не с ленью и не с «неблагодарностью судьбы», а с нормальным возрастным феноменом, который психология называет переходом от внешнего сценария к внутреннему.
А сейчас подробнее. До 28 лет мы живем на смеси чужих ожиданий и дофаминовой тяги к новизне. Стал менеджером — молодец. Купил машину — вот это круто! Но мозг не дурак: к 30 годам он перестает доплачивать гормональным авансом за каждую галочку.
Появляется потребность в свободе, в смыслах, в желании опираться на собственные ценности.
Мы начинаем думать про некий жизненный маяк — а какую жизнь я хочу по-настоящему прожить? Но культурный фон внушает: «Нельзя жаловаться, у тебя же все есть, ты должен быть не хуже других. Подумаешь потом, когда всего достигнешь». Получается внутренний паралич: вроде все хорошо — но что-то не так, вроде ты живешь — но кайфа от жизни не чувствуешь.
Самое важное на этом жизненном перекрестке — перестать считать усталость какой-то поломкой. Перестать считать, что жизнь определяется только тем, сколько денег у тебя на счету, в каком районе квартира и есть ли у тебя машина. Это, наоборот, сигнал точной настройки: мотор перегрет, пора заглушить его и разобраться, что вытягивает топливо, и перезапустить заново.
Как это сделать на практике, а не в красивом посте «#твоепризвание»?
Во-первых, сбавьте скорость и обороты. Не увольняйтесь и не закрывайте бизнес в припадке. Не покупайте очередной «волшебный» курс в порыве «а может сменить профессию, вдруг поможет?».
Самая важная задача на этом отрезке — научиться выдержать это свое неприятное состояние. Научиться понимать: а что для меня по-настоящему важно и что мне хочет сказать жизнь всем происходящим?
Возьмите паузу, уберите телефон, ограничьте соцсети, абстрагируйтесь от чужого мнения. Ваша цель — услышать собственные импульсы, понять свои потребности, увидеть маяк вдалеке и ответ на вопросы: а как я себя вижу в 70—80 лет, как хочу жить, что будет самым ценным для меня?
Парадокс: после трех-четырех дней нормального сна и прогулок без наушников/телефонов/соцсетей мозг вдруг сам подкидывает первую подсказку. То приятное «а может…» или «да я же давно хотел попробовать…» — все, что давно не прорывалось сквозь шум социальных установок.
Во-вторых, разберите происходящее в жизни. Своим клиентам я даю простой тест: вечером записывайте одну-две ситуации, от которых вспыхнула энергия (пусть даже на минуту), и парочку, от которых, наоборот, утекают силы. Буквально пару строчек, а сразу становится заметным, что на самом деле заряжает, а что забирает энергию и силы. Мы работаем не профессиями, а глаголами. Когда глагол опознан — найти для него новый контекст гораздо легче, чем «угадать судьбу».
В-третьих, проверьте ценности. У нас принято считать ценности пафосом, но без них карьера превращается в бесконечный чек-лист. Попробуйте упражнение: представьте, что нельзя провалиться и нельзя выиграть — все будет «норм». Чем бы вы тогда занялись?
Ответы часто удивляют. Кто-то захочет готовить людей к собеседованиям, а не гнаться за должностью Head of HR. Другой — делать продукты, которые упрощают жизнь, а не украшать презентации. Кто-то уйдет из найма печь хлеб, а кто-то, наоборот, вернется в найм, потому что безопасность окажется самой важной ценностью. Поле вдруг сужается до конкретных ориентиров.
Дальше — голая механика. Если вы поняли, что нынешняя работа стала тесной, но уходить страшно, сделайте две вещи.
1. Финансовая подушка. Пересчитайте недельные расходы и умножьте на три месяца. Отложите эту сумму на отдельный счет или в отдельный конверт. Это не роскошь, это страховка от тревоги. Ведь именно тревога зачастую заставляет нас делать то, что идет в противовес нашим желаниям, не дает выдержать состояние.
2. Культура экспериментов. Дайте каждой идее ровно пятнадцать-двадцать часов жизни. Мини-курс, вечерняя подработка, помощь знакомому проекту — неважно. Что дало радость и смысл — поддерживайте дальше. Что не оживило — откладывайте без чувства сожаления.
Эксперимент должен быть дешев по времени и безопасен по деньгам.
Он создан, чтобы выяснить «мое — чужое», а не для красивого сертификата на будущее.
Частый вопрос: «Надо ли бросать работу, если весь организм кричит: „Больше не могу“?» Универсального ответа здесь нет. Если ваш начальник — это потолок с бетоном сверху, а от одной мысли о понедельнике хочется плакать, возможно, лучше уходить. Только с подушкой и дорожной картой.
Если же «сложные» чувства живут только внутри вас, начните с малого — переговоров с руководителем о новой зоне, проекте, гибридном графике. Опыт показывает: иногда достаточно убрать лишние 20% рутинных операций — и жизнь опять заиграет новыми красками.
Теперь несколько слов о slow life. Медленный темп — не противопоставление успеху, а способ вытащить потребности собственного тела и психики из-под прессинга социальных ожиданий (которые, увы, доминируют в нашем обществе).
Медленно — это осознанно.
Бег мы включаем, но только для забега, а не как единственный режим собственной жизни. В медленных осознанных промежутках человек слышит голод, насыщение, скуку, азарт. Без этой чувствительности мы обречены крутить чужие жизненные сценарии и не находить выхода для собственной уязвимости.
И последнее. В нашем обществе почему-то принято ругать себя за «плохие» чувства: зависть, апатию, усталость. Но чувства — это сигналы, которые надо учиться считывать, а не прятать даже от самого себя.
Я не обещаю, что после прочтения этого текста вы завтра проснетесь с восторгом. Восторг — эмоция короткая. Я предлагаю другой вектор — любопытство. Любопытство действует дольше, чем дофамин. Оно заставляет задавать вопросы и пробовать, пока не найдете глагол, от которого вспыхивает «жизнь».
Счастье — и правда не финишная ленточка. Счастье — это не результат, а процесс.
Это искусство подмечать перемены, благодарить за то, что работает, и смело чинить то, что начало барахлить. Если услышите в себе «зевок» однообразия, скажите ему спасибо, так как он лучший жизненный индикатор, что пришло время перестроить собственную жизнь.
В подкасте «Мама, мне 30» спикеры честно и с юмором обсуждают самые жгучие проблемы миллениалов. Во втором эпизоде поговорили о том, как найти себя в работе, как построить карьеру и при этом не только не выгореть, но и заработать.
Переходи по ссылке, подписывайся на канал и смотри последнее видео, было жизненно!
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро